Burnout menurut Davis dan Newsstrom merupakan kondisi karyawan yang mengalami kelelahan kronis, depresi, kebosanan dalam hal bekerja.
Kondisi tersebut diakibatkan karena memforsir diri dalam bekerja, rutinitas yang monoton dan beban kerja yang terlalu berat.
Bornout sering kali memberikan dampak kehilangan mood dalam bekerja sehingga anda akan mengalami stress walaupun pekerjaan anda merupakan impian di masa kecil.
Ada beberapa penyebab bornout yang seperti:
- kurangnya istirahat
- jam tidur terganggu
- lingkungan pekerjaan yang toxic
- beban kerja yang terlalu berat
- ekspektasi yang terlalu tinggi
- aktivitas yang monoton
Semua manusia pernah mengalami stres pada kerjaanya, namun tidak semua mengalami kondisi bornout. Oleh karena itu kenali ciri-ciri bornout di bawah ini :
- Mudah marah
Ciri pertama orang yang mengalami burnout adalah mudah marah dan mudah tersinggung. rasa marah ini dapat dilampiaskan kepada saudara ataupun kerabat dekat. Permasalahan kecil yang biasanya tidak dipermasalahkan dapat dipermasalahkan oleh orang yang sedang mengalamai kondisi burnout. - Mudah merasa lelah
Ciri yang kedua yaitu merasa lelah dalam melakukan rutinitas. padahal rutinitas tersebut sudah dilakukan setiap hari. Dampaknya sulit untuk menyelesaikan pekerjaan dan akhirnya menumpuk, - Sering sakit
Orang yang mengalami burnout kepanjangan akan mudah terserang penyakit.Burnout tidak hanya menyerang psikis saja tetapi juga menyerang fisik dari orang yang mengalami burnout. Tanda orang yang mengalami burnout secara fisik dengan mudah terserang flu dan insomnia. - Susah konsentrasi
Ciri ke empat orang yang mengalami burnout akan susah berkonsentrasi dikarenakan pola tidur yang tidak teratur. Dampaknya akan susah berkonsentrasi terhadap pekerjaan sehingga pekerjaan tersebut menumpuk. - Tidak Produktif dalam Pekerjaan
Ciri yang terakhir orang yang mengalami burnout adalah tidak produktif dalam pekerjaan, kondisi ini juga dapat menurunnya efektivitas dan kreatifitas dalam kamu bekerja.
Cara mengatasinya
- Buat Prioritas
Buatlah daftar prioritas pekerjaan dari yang terpenting hingga yang kurang penting. Anda tahu mana pekerjaan yang harus di prioritaskan dan diselesaikan terlebih dahulu. - Ubah pola gaya hidup
terapkan pola hidup sehat dengan tidur yang cukup hingga mengkonsumsi makanan sehat. Hal ini dapat membuat tubuh anda fresh dan sehat serta anda akan mudah fokus terhadap apa yang anda kerjakan. - Apresiasi diri sendiri
buatlah apresiasi terhadap diri anda ketika anda mampu menyelesaikan pekerjaan anda dengan baik. Hal tersebut akan menumbuhkan semangat anda untuk menyelesaikan pekerjaan yang lainnya.
